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30/06/2020 |
CONSEJOS PARA MANTENER UNA BUENA POSTURA EN UN HOME OFFICE |
Debido a la situación actual por el coronavirus, son muchas las personas que se encuentran trabajando desde sus casas. Adaptarnos a esta nueva modalidad de trabajo, ha traído como consecuencia que mucha gente sufra de dolores de espalda y cervical. Afortunadamente, con algunos ejercicios y cambios en nuestros hábitos, podemos combatir estas dolencias. Sentarse cómodo es esencial para nuestra espalda y postura, es por eso que en nuestra siguiente nota, te brindaremos algunos consejos que puedes poner en práctica si estás padeciendo alguna de estas molestias.
Para empezar, si pasas mucho tiempo sentado, es importante realizar estiramientos. Puedes empezar poniéndote de pie, alzar los brazos y estirar todo el cuerpo, cuello, dedos, manos y torso. Otra opción es hacer pausas mientras trabajas y caminar durante varios minutos. Recuerda que permanecer tanto tiempo sentado no es saludable.
Si bien nuestra casa, ahora convertida en nuestra oficina, no está preparada como debería, es decir, no cuenta con una silla ergonómica, un reposapiés o un escritorio adecuado, podemos hacer algunos cambios o seguir algunas recomendaciones para evitar que surjan ciertas dolencias en nuestro cuerpo.
Es importante darse un espacio entre la jornada laboral para realizar pequeños estiramientos, modificar nuestra postura, caminar unos minutos, tomar agua o simplemente descansar un poco, de esta forma cuidamos nuestra postura y evitamos el estrés. |